Category: GEREKLİ BİLGİLER

This is the default blog subtitle.

Yoga ve Meditasyon

Yoga ve Meditasyon

Yoga ve Meditasyon Meditasyon zihinle yapılan bir uygulamadır ve aslında meditasyon tarif edilemez. Herkesin kendi deneyimleri vardır. Ancak meditasyona hazırlık, ortamın nasıl olması gerektiği ve hangi oturuş biçiminin ve hangi nefes tekniğinin kullanılması gerektiğini söyleyebiliriz. Meditasyon sanskrit dilindeki “dhyana” kelimesinden gelir ve “zihni arıtıp sakinleştirmek, zihne işlevselliğini kazandırmak için yapılan uygulama” olarak açıklanabilir. Meditasyonla dikkatimiz, […]

Read More

Zumba Dansı Nedir?

Zumba Dansı Nedir?

Zumba Dansı Nedir? Zumba bilinen tanımıyla çeşitli latin danslarından esinlenerek oluşturulan koreografilerin fitness ve dans egzersizine dönüşmesiyle ortaya çıkan fitness egzersizidir. Daha sonraları tüm dünyaya yayılmasıyla neredeyse tüm hareketli şarkılar zumba ile kullanılır olmuş. Bana göre zumba ise eğlencenin yeni adıdır…Dans ederken hem stres attıran hem de zayıflatan yeni bir fitness programıdır. Dünyaya hızla yayılırken maalesef ülkemiz […]

Read More

SPINING NEDİR?

SPINING NEDİR?

Dünya çapında tanınan bisikletçi “Jonny G.” Goldberg, yarışlar için hızlı ve rahat hazırlanabilmek için “spinning”i geliştirildi. 1989’da o ve John Baudhuin, Santa Monika, Kaliforniya’da ilk “spinning” merkezini açtılar ve daha sonra başka spinning eğitmenleri yetiştirmek için bir program tasarladılar. Bu “spinning” denen şeyin ne olduğunu merak mı ediyorsunuz? Aşağıdaki bilgiler bu sporun size uygun olup […]

Read More

CRUNCH NEDİR?

CRUNCH NEDİR?

Crunch hareketi, bilinen en temel karın hareketlerinden birisidir. Mekik çekme hareketine benzer fakat bel için daha sağlıklı ve karın kasları için daha verimli bir harekettir. Karın kaslarını geliştirmede oldukça etkilidir. Fakat düzenli olarak uygulanması gerekmektedir. Örneğin haftada 4 gün antrenman yapıyorsanız ve bu antrenman günlerinden biri karın günü diğer üç gün de kol, bacak ve […]

Read More

PILATES NEDİR ?

PILATES NEDİR ?

PLATES NEDİR? Pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür. Pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve […]

Read More

FİTNES NEDİR NASIL YAPILIR FAYDALARI NELERDİR.

FİTNES NEDİR NASIL YAPILIR FAYDALARI NELERDİR.

Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak”dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur. Fitness diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Fitness esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness […]

Read More